뷰티음료_바나나 아몬드

과일은 식전에 먹는것이 더 건강에 좋다고 한다 ㅎ

그래서 식전에 우유에 과일을 갈아먹는데

요새 2가지 음료에 매혹되었다 ㅎㅎㅎ

 

그중 하나는 바로 바나나와 견과류를 우유에 넣고 갈은것!

 

고소하면서도 바나나의 향이 그윽한것이 ㅎㅎ

아침에 참 기분이 좋다 ㅎㅎㅎ

 

 

믹서기에 냉동실에 얼려놓은 바나나와

아몬드, 호두를 함께 넣고

쟈쟈쟉!! 돌리면

 

쨔쟌 ㅎ

 

컵에다가 마셔도 되는데

떠먹는게 더 아몬드도 잘 씹히고 먹을때 포만감도 더 좋다 ㅎㅎㅎ

 

*바나나 효능

1. 변비해소

- 식이섬유가 풍부해서 장운동을 활발히 시켜준다.

2. 성인변 예방

- 칼륨이 풍부해 나트륨의 배출을 도와준다.

3. 다이어트

- 포만감을 쉽게 느껴서 과식을 예방한다.

4. 피부미용

- 각종 비타민이 풍부하게 함유되어 있다.

5. 헤열작용

- 속에 열이 많은 사람에게 도움을 준다.

6. 위궤양 예방

- 위 점막을 보호하는 효능이 있다.

7. 스트레스 해소

- 행복 호르몬으로 알려진 '세로토닌'을 만드는 효능이 있다.

 

*견과류 효능

- 호두, 아몬드 등 견과류 섭취로 뱃살이 빠진다.

  '세로토닌'이 증가해 행복감을 주고 포만감을 주며 식욕억제에 효과가 있다.

   꾸준히 섭취하면 몸속 기초대사량이 증가해 다이어트에 무엇보다 좋다.