뷰티음료_아보카도 아몬드와 모로코열매 투마룬

요새 매료된 또한가지 아보카도음료!!

우유에 아몬드넣고 갈아먹어도 맛있고

모로코에서 늘 볼수있는 '투마룬'(대추처럼생긴 열매를 말린것)을 넣으면 더 맛나다.

 

이렇게 아보카도와 우유를 믹서기에 넣고

얼려있던 아보카도가 조금 녹을때까지 기다린다.

 

이것이 모로코열매 투마룬이다.

대추처럼 생겼는데 먹으면 무지하게 당도가 높다 ㅎㅎ

 

반을 갈라 씨를 빼내고

 

사진은 찍지 않았으나 호두와 아몬드도 같이 슝 갈면

이렇게 걸쭉 ㅡ 한

내 아침을 반기는 행복가득 음료

 

 

역시나 수저로 떠먹어야 제맛이다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

*아보카도 효능

1. 뛰어난 칼륨함량

- 바나나의 2배, 혈액순환을 방해하는 나트륨을 제거해서 비만을 억제하고 혈압을 조절해 준다.

  동맥경화를 예방한다.

2. 발암물질 억제 효과

- '베타카로틴'이 함유되어 있어 발암물질을 억제하는 효과가 있다.

   암세포 증가를 막아준다.

3. 카르니틴 생성 촉진

- 비만의 원인이 되는 콜레스테롤 수치를 억제하고 낮추는 작용을 한다.

  지방의 연소작용을 하는 '카르니틴'을 빠르게 생성시킨다.

  지방간 제거효과를 통해 비만을 억제하고 건강을 유지할 수 있다.

4. 피부미용과 체중관리

- 불포화 지방산 함유량이 높아 콜레스테롤을 억제하기 때문에 비만억제기능을 하고

  피부에 좋은 비타민E 성분이 피부를 탱탱하게 유지시켜줘서 피부노화를 방지한다.

  몸매와 피부를 관리할 때 유용하다.

5. 혈액순환 향상

- 칼륨이 매우 풍부하고 비타민 종류도 다량 함유하고 있어서 혈액순환이 원활하도록 돕는다.

  심혈관 질환을 막아주어 머리에 혈액 공급을 원활히 해주고 빈혈예방에 효과가 있다.

6. 변비해방

- 풍부한 식이섬유를 포함하고있다.

7. 아보카도 칼로리

- 100g 기준으로 187kcal .

   고열량으로 기네스북까지 올라갔다.

 

....따라서... 아보카도 많이먹으면 살찌므로,,, 반개씩 먹는다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

몸에좋은 견과류도 함께갈아먹으면 고소하고

투마룬까지 함께하면 적당한 달달함도 더해진다.

 

어쩌다 믹서기에 덜갈린 투마룬을 씹으면,

 

마치.. 된장찌개 남은것에 밥비벼먹다

없을줄 알았던 돼지고기를 씹은 느낌이랄까 ㅋㅋㅋㅋㅋ